Skupiam się na masie od zawsze, ale co rozumiesz przez to pojęcie, co powinienem robić? jjem jak najwięcej, dosyć zdrowo, żadnych słodyczy i fast foodow(no chyba że czasami kebab jak kilka h nie jjem::P) O definicji jeszcze nie myślałem, jak zaczynałem ważyłem ok. 65, teraz 85(nie wyglądam na tyle:P), może trochę oponki się nazbierało ale [...]
FoD, pogoogluj za artykułami o tych zwycięscach loterii, zatrważająca ich liczba skończyła bardzo smutno, bez kasy i z długami. :OO Wygrać to jedno, a wiedzieć co z tym zrobić to najwyraźniej co innego.
Dremor i co z tą Nową Prawicą? Udało im się końcu zrobić tak, żeby głosować na nich z całego kraju (co automatycznie pozwoliłoby na głosowanie na Korwina)?
podziałów masz co najmniej kilka możesz zrobić przód/tył , góra/dół, push/pull, klatka barki tric/ plecy nogi biceps ( ale to też podchodzi pod push/pull) dobrać odpowiednie ćwiczenia i masz super plan z fajnym progresem diete dopicuj i lecisz spokojnie 6 tygodni
venc E do dobrych wyników brakuje z 50kg gward Rampa? Nie wliczam serii rozgrzewkowych - ogólnie zakładam ciężar roboczy na dany trening i w zależności od siły w danym boju robię kilka serii progresywnych, aż do założonego CR. Podchodzenie pod rekord na mniejsze ilości co trening da Ci to, że za 2-3tyg skończy Ci się progres. rafi Podejście git, [...]
Witajcie, w połowie sierpnia, z głową pełną babskich wymysłów na temat diet, kilogramów itd., tknięta swoją wagą (64 kg na 173cm) zaczęłam dietę kopenhaską, która pomogła mi już raz stracić kilka kg i doprowadzić ciało do pożądanego efektu. Przeprowadziłam dietkę bez zarzutów, praktycznie co do joty - raz czy dwa niestety nie udało mi się zjeść [...]
Skerx ma rację, masz na tyle dużo linków podwieszonych, przykładowych diet, wyliczeń, opracowań, pytań, że można taką rozpiskę zrobić porządnie. A Ty wklejasz nie wiadomo co, w trzeciej osobie ("jedz go wieczorem", "ja tak robię:, wtf?), z którego nic nie wynika. Trzeba poświęcić te kilka godzin, żeby nie być zielonym, tego nie [...]
Witam forumowicze . Właśnie przez przypadek sie tu dostałem i widzę dobrze ułożoną stronę ,ale nie o tym mowa... Mam do was pytanie . Mam 16 lat wzrost 175cm i waga 55 kg. Nie wiem co mam zrobić ,aby przytyć ,bo widać mi wszystkie kośći.Chciałbym też ,aby w jak najkrótszym czasie masa mięśniowa też wzrosła. Tutaj właśnie zaczynają się schody. Od [...]
A więc po kolei, w momencie gdy zamierzam to rozpocząc będą dwa lata bądź ponad 20 miesięcy więc napiszę tu, co prawda ekspertem nie jestem (jeszcze- może kiedyś), lecz czuję, że przykładam się mocno i traktuje to poważnie już od dłuższego czasu- mowa o treningu siłowym, lecz żeby było jasne kluturystom zostać nie chcę, ale chcę poprostu być w [...]
Kupowanie prezentu dla faceta to mały problem :P Gorzej jak trzeba kupić prezent koleżance takiej jak ja mam: ona się niczym nie interesuje (kompletnie), nie ma żadnego hobby i nic jej nie potrzebne. Przykładowo kupiłam jej karnet do spa to oddała siostrze. I wiecznie tak jest. W tym roku kończy 30 i nie mam zupełnie, ale to zupełnie pomysłu co z [...]
Marta, piszesz 1,5 roku jednym prostym treningiem. Ja zdobywam wiedzę głównie czytając dzienniki Ladies (wliczam DTdP), a tu jakby nie było kalejdoskop: plan na 4 dni - każdy dzień inny, zamiast choćby ABAB. Być może wynika to z targetu. Ja widzę tylko słowo pisane, które nie zawsze opatrzone jest komentarzem. Nie mam potrzeby kombinowania dla [...]
od października ruszam z treningiem, dietę trzymam, ba trzymam ją już przez długi czas z małymi odstępstwami, ale sama nie skutkuje jak widać. mam nadzieję, że się zmieni się i to dużo, mam nadzieję, że da się ze mnie coś zrobić jasne ze sie da, trza tylko spiac poslady ja radzilabym zostanie na rotacji 1800/1600kcal jak juz zaczniesz trening, [...]
"Przeciwskaznania medyczne : problemy z kolanem (pęknięta łękotka 2 lata temu) - aktualnie staram sie coś z nią zrobić u prywatnych specjalistów, skrzywiona przegroda nosowa (ciężko mi sie oddycha nosem), krzywy kręgosłup " 1.Trening był konsultowany z specjalista czy dał ci wskazówki , czego unikać jak to wyglada na ten moment [...]
Możemy zrobić tak, Wyślę Ci kasę ale 30 zł i nie chce kreatyny. Skoro uważasz, że to nie jest kreta, to za te swoje 7 zł wyślij je komuś z forum, co się zna na kulturystyce, albo komukolwiek - ktoś mądry będzie miał 600 gram czystej krety Vitalmaxa za darmo.
[...] co z tego to ciasto mozna piec a nie jesc wiec w kulki nie lec gdyby bylo ok nie pisal byl w temacie dla mnie to nie potrzebne jest lezy i czeka ale kase masz najpierw zwrocic bo zostane bez dowodu i bez kasy, skoro raz juz wala zrobiles z kreta to i z kasa mozesz wala zrobic i nie odeslac. Zmieniony przez - Steroids w dniu 2011-09-29 11:52:17
Ci to maja dobrze ciągle urlopy :) Że Michał nie znał odpowiedzi z pamięci na 1,2,3 to jestem w szoku, 1 - z tego co widać to osłon w stole marbo nie ma , ciekawe czy idzie na zamówienie zrobić. 2 - rączki trochę lipa jak na pro, zamontowane na jedną śrubę tu widać : http://img600.imageshack.us/img600/1549/dlaprawoileworecznych.jpg [...]
a co radzicie zrobić z kreatyną? jestem w połowie cyklu mniej więcej i nie wiem co mam robić. treningi odpuszczam. zacznę od poniedziałku. brać normalnie czy w mniejszych dawkach czy w ogóle odstawić?
nie było takich info jak teraz to fakt.. jak ci koledzy nie powiedzą na siłowni to wejdziesz w neta i masz odpowiedz na każde pytanie ... Z jednej strony to dobrze ze wchodzi małolat do działu i pyta się jak wziąć to i tamto, lepiej jak mu ktoś pomoże z dobra wiedzą niż jak ma sam brać i sobie krzywdę zrobić.... Tylko popełnia jeden podstawowy [...]
Jeżeli jakakolwiek z firm odżywkowych stworzyłaby suplement, który szybko zmienia poziom podstawowego hormonu (testosteron) o 30%, to w mig zrezygnowałaby z tego rynku a weszła w konkretną endokrynologię, niezależnie czy ten "suplement" podnosiłby poziom hormonu, czy go obniżał - tam oba kierunki są pożądane. Nie da się by jakikolwiek [...]
Czytam, czytam i głupieje. by Michaił "OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się [...]
Konkurs - Historia treningu - dziennik Pesymista
